jak zmienić

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

troszke gorszy osprzet pare czesci przydało by sie zmienic i z rama 23 ten rowerek bedzie wazył ponad 15 kilo ale ogolnie nie jest zły jak za ta cene

a za ten recomp jak sie wziąć? bo obecnie jesli chodzi o diete to tak: jakieś 3300 kcal mniej wiecej, białko 2-2,5g, reszte ww i t, z czego wole tłuszcze trzymać dość wysoko, nawet do 2g. z aktywności: siłownia 4x w tyg, dokładnie teraz jade treningiem "metoda shotgun", oprócz tego chodze do pracy na pole 3x w tyg po 3-4h. w ciągu ostatnich 4 [...]

Bunia czytam, tylko np ja bardzo lubię zjeść sobie właśnie tak jabłko samo jako zwykłą przegryzkę pomiędzy pierwszym a drugim śniadaniem, jakoś mi nie pasuje smakowo zjeść np jabłko z serem. boję się też zwiększać ilość tłuszczó, kalorii jak przez większą część dnia siedzę ( pozostałości po głupich dietach) muszę coś zmienić w swojej diecie bo [...]

Spokojnie dopiero zacząłeś mikrocykl jak zaczniesz dokładać ciężar w kolejnych treningach to powinno się zmienić wszystko.

ale jak robilem inne treningi na plecy to wogule nie rosly zmienialem kombinowalem i nic :/ a dzieki temu treningowi na drazku robie wspaniałe ekety przynajmniej dlamnie mam pompe i wogule a wczeniej jakos nie moglem jej miec chodz staralem sie nawet zmniejszac obciazenie i technika na maxa ale nic nie pomagalo moim pleckom i jak zaczne robic [...]

Wiesz ale co z tego, ze chciałbyś 100kg jak nie masz tyle obciążenia. Jeśli chcesz obciążenia jest za mało aby pobijać swoje rekordy siłowe to trzeba się pobawić innymi parametrami treningowymi. Podstawą jaką możesz zmienić to tempo, mam nadzieję, że odkąd trenujesz to masz je zaplanowane choć często ludzie trenujący zapominają o tym parametrze, [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Przysiad - 75kg Wyciskanie na lawce - 65 kg Wiosłowanie - 40kg Martwy Ciąg - 45kg dla ilu powtórzeń ? Jak to możliwe że wyciskasz 65 kg a w martwym 45 kg ? "Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić. " no i jak się sprawdza ?

[...] raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale jak cos jem to mało i przed 20 i jest to jakiś kabanos z bułką w czasie dnia pije około 1,5-2 l "cieczy" [...]

Czyli mówisz szugsy zmienić jak myślisz mogę dać wiosłowanie zamiast szugsów i francuskie oczywiście że oburącz i mówisz że na klate w planie B hantlami tak ??

jeszcze jedno pytanie po ilu czasu najlepiej zmienic estr ? jak przejde z 1g cypio na 1g oma bedzi si? bo mam dostep do apteki prolki i omy

[...] walka 1 na wielu- nie ma szans chyba ze z ludźmi nie majacymi o tym wogole pojecia i jest ich nie wiecej niz trzech. Poprostu uwazam ze nie nalezy sluchac bajek.Osobiscie nie lubie jak ktos kit wciska. I dalej twierdze ze obecne metodu treningu shotokan to tworzenie fikcji. Każdą sekundę swojego zycia możesz wykorzystać aby coś w nim zmienić!

[...] pompa masakryczna, pobudzenie też ostre, łeb miałem cały czerwony, ale niestety samopoczucie do kitu. Teraz jestem po 4 strzale enana(250mg co 5 dni) i nie czuje takiej mocy jak na tej suście, ale samopoczucie jest o wiele lepsze, nie ma żadnych duszności, nerwowości. Czuje, że coś działa, libido mocno podbite, namiot z rana jest, ale na treningu [...]

. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć jakąś odżywkę, która dopełni mi brakujące wartości. jezeli powanie myslisz o zwiekszeniu masy musisz zmienic podejscie ;-) załóz temat w Juniorach , daj tam trening i diete [...]

płytkie jest jedzenie tego, co aktualnie jesz nie chciałem Cię obrazić ...mam specyficzne poczucie humoru i tyle podajesz jakies osiągi do których ciężko się odnieść tj brak punktu wyjściowego ... kto ma wiedzieć ile by Ci poszło i czy to jest aktualnie dla Ciebie poważny ciężar poszło "BY" - to napisz kiedy pójdzie i powiedz jakie są [...]

[...] Bo w planie A już jest wycik na klate-nie będzie za dużo? -Wiosłowanie hantlem 3x8 -Uginanie hantlami „młotki” 4x8 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x8 Dodać jeszcze jakieś ćwiczenie?? Nie pominąłem jakieś ważnej grupy/ćwiczenia?? Mam jeszcze pytanie: W poprzednim planie fbw na bica miałem uginanie z gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus [...]

Nie wiem dlaczego przeniosłeś mój temat na dział dla osób które dopiero zaczynają z siłownią. Ja tak jak mówiłem na siłownię chodzę coś koło roku, ale poważne i regularne treningi trwają już 6 miesięcy. Trenowałem splitem, przeszedłem teraz na pushpull który mi nie odpowiada, i chcę zmienić znów na split. Dlatego proszę o ocenę nowego planu który [...]

ODŚWIEŻAM co jeszcze powinienem zmienić w diecie? tak jak mi koledzy wcześniej mówili pozmieniałem wszystko, co jeszcze?

Jak organizm bedzie dawal znaki ze, cos nie tak...oczywiscie ze zmienic diete zawsze mozna. Czas pokaze :)